立秋如何贴秋膘不长肉(让娃长高又长壮)

2024年11月16日 06:44:18改装知识作者：头条君阅读

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入秋了，天气渐渐凉爽起来，人们的胃口也变得好了起来。很多人会在炎热的夏天出现食欲不振、厌食的症状，导致夏日消瘦，孩子亦是如此。所以，立秋后，给孩子“贴秋膘”成为了家长们的一种趋势。

什么是“贴秋膘”呢？

就是立秋后，给孩子补充营养补上夏天掉下去的肉。但是，对于“贴秋膘”，很多家长存在误区，认为帮助孩子长肉就是多补充蛋白质、多吃肉，其实不然。虽然肉类含有很多人体所需的营养素，但过度食用会影响膳食均衡，导致肥胖，对身体造成不适。可是几天后，牛牛出现了消化不良的现象，不仅便秘，而且口中伴有异味，即使每天刷牙，口气也依然不清新。带他看望医生后，医生表示，牛牛是因为过度食用肉类造成营养不均衡，增加肠胃负担影响了消化吸收，本想加强营养却害了孩子。肉类含有大量的蛋白质、无机盐、维生素等多种营养元素，对人体十分有益，但是不易消化。过量吃肉不仅会对身体造成负担，还会引发肥胖等一系列问题。

加强营养有一定的讲究，立秋后如何给孩子“贴秋膘”？多吃这4种食物，让娃长高又长壮

1.锌含量高的食物 提起补锌，大家首先想到的就是动物血、动物肝及牛羊肉，其实，黑木耳的含铁量比动物性食品与蔬菜类高很多，而且耳口味清淡，比较受小孩子喜爱，同时也比容易消化吸收。 2.黑芝麻 黑芝麻是谷物中的补钙首选。经常食用可使骨骼更加强劲，同时还能起到润肠通便的作用，使头发色泽更黑。可以给孩子煮粥喝，或者吃一些芝麻制成的食物，如芝麻酱等。 3.牛奶 牛奶是生活中最天然的营养饮品，被誉为“白色的血液”，其钙含量丰富，经常饮用可促进儿童和青少年的骨骼发育。牛奶中的磷成分，可以恰到好处地促进钙的吸收，老年人经常饮用还可以预防骨质疏松。 4.维c含量高的水果 很多水果都含有VC，但有的含量比较少，其中猕猴桃VC含量丰富，具有很高的营养价值。其酸甜的口感，深受孩子喜爱。进入秋季，很多宝宝皮肤容易干涩，可以吃猕猴桃改善，也能起到增强食欲的作用。饮食也是一门学问，不能盲目进补，应该有荤有素，合理搭配，这样才能充分发挥食物的营养价值。希望大家趁着秋季正确给孩子补充营养。 我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~ （配图均来自网络，侵权删。）

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立秋如何贴秋膘不长肉(让娃长高又长壮)

什么是“贴秋膘”呢？

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