徒步爬山的好处都有哪些(爬山与健康)

早晨从睡梦中惊醒，看看时间五点半了，天还没亮。昨天计划好今天去爬白塔山，一来锻炼身体，二来还是锻炼身体。我也在网上搜索了关于爬山的几大好处： 1、促进血液循环：爬山是一个持续时间较长的运动，爬山时随着呼吸频率的加快，全身血液的流动速度也会加快，因此爬山能促进血液循环，有助于增加大脑供血，缓解神经系统的疲劳，还有助于改善睡眠质量。 2、增强心肺功能：爬山的过程比较劳累，呼吸比较重，可以增强呼吸肌的力量，增强肺部通气与换气功能，能增加肺活量，还可以增强心脏的收缩能力。 3、爬山还能锻炼人体骨骼、关节与肌肉，增强骨骼弹性，降低发生骨质疏松的几率，促进肌肉蛋白质的合成，使肌肉更坚韧。既然这么多好处，那就赶快行动吧！ 起床做饭吃，收拾收拾，很快一个小时就过去了，天也差不多亮了。走，出发咯！不一会功夫就来到了到山脚下，抬头就看见好几位大叔大妈，他们刚运动完正从山上下来，他们真的挺早的。一见到他们，信心就更足了，今天一定要爬上山顶。 一路上遇到好多爬山锻炼的人们，原来他们都那么早起床锻炼身体了。运动前的热身，必须要做，不然会伤到筋骨。白塔修建于明代，在海拔600米白塔山上，因此取名白塔山，也不算很高。台阶全是古代工匠们用石料砌筑而成的，顺着山势一直延伸至山顶，台阶和楼梯差不多陡，走起来属实很累。 走累了我就会停下来，一只脚站着另一只脚放在石墩上，腿伸直，用双手在腿上来回的轻轻按压，双腿都要按压，不能太用力，太用力会把筋伤到，这样做有助于缓解腿部的疲劳，第二天腿也不会疼。半个小时就来到山顶了，说实话爬山真的很累，不过收获那么多好处也挺值了！ 远看白塔山 去白塔山的台阶 在山顶可以看阆中古城全景 大家好，我是来自农村的琼姐，谢谢有你们的陪伴！